Mindfulness, méditation et yoga en pleine conscience

Mbsr, Mbct : gestion du stress et des émotions, par la pleine conscience de l'instant présent

Les évènements amènent souvent à répondre de façon inadéquate au stress et aux exigences de la vie quotidienne. Nous avons alors l'impression d'être emportés par les flots capricieux de nos pensées et émotions, sans pouvoir profiter des joies de l'instant présent.

Or, chacun de nous porte, en lui, la capacité de débrancher le
« pilotage automatique » qui l'amène à ré-agir de manière quasi instinctive aux sollicitations de la vie : il suffit de faire une pause, revenir à sa respiration, renouer avec son expérience et sa conscience du moment présent.

Cette sagesse de la pleine conscience, ou mindfulness, peut être cultivée seul ou en groupe, en portant simplement son attention à ce qui est vécu à chaque moment, instant après instant, avec persévérance. Elle procure une présence apaisée et authentique à soi, à son propre corps, aux autres et au monde.

Nous vous invitons à découvrir le programme de méditation laïque MBSR élaboré par KABAT-ZINN et popularisé en France par de nombreux auteurs comme CHRISTOPHE ANDRE.

«La pleine conscience, ce n’est pas seulement une méthode de  méditation, mais aussi une attitude existentielle. Vous le découvrirez dans ce petit ouvrage, qui vous emmène sur les sept étapes du chemin vers une vie plus pleine »
Christophe André.

liens sur les livres